失眠的夜晚，没有古人的手机怎么办？

睡着的人美梦都香甜，睡不着的大多都在玩手机。

根据2017年出炉的《中国人睡眠质量及科普报告》显示，国人睡眠时约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。中国38.2%的人存在睡眠问题，位居世界第二，睡眠质量数据触目惊心。

其实，失眠并不是现代人的“专利”，古人也会失眠。没有手机的古人，在失眠的时候做些什么呢？

发愁写诗赏风景，纵使失眠也不怕

发愁，古今失眠人都会做的事情。

1290年前，身处盛唐之下的孟浩然深夜里站在自己的茅草屋中愁绪不断：

北阙休上书，南山归敝庐。

不才明主弃，多病故人疏。

白发催年老，青阳逼岁除，

永怀愁不寐，松月夜窗墟。

政治上那些弯弯绕绕的实在令人心烦，皇帝也不喜欢我，那我就走喽。本想着不在朝廷上折腾，回到自己的茅草屋安度余生，谁知道身体又不好，老朋友们也不理我了。不仅脱发，还一直长白头发。唉，这可怎么能睡的着啊。

杜甫也失眠，他一边发愁，一边写诗。

杜甫经常失眠，用他自己的话说就是“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻。”

据考证，杜甫的失眠诗约有110首之多，包括难以入睡、易醒、早醒、梦后难眠、彻夜不眠、长期失眠等各种现象，可以说是非常全面了。

有趣的是，查阅杜甫的失眠诗，却意外地看到了他与李白之间真挚的友谊。

作为一对终生相互牵挂的挚友，李白与杜甫实际上交往的时间不并长，次数也不多。两人在唐玄宗天宝三年初次相识后便分别。天宝四年两人再次相逢，短暂相聚后再度分别。文学史研究者基本上都认为，李、杜的这次分别是他们的最后一别。

从此，两人天各一方，再没见面。分别之后，杜甫听到了李白遭遇流放，积思成梦，作《梦李白二首》。“故人入我梦，明我长相忆”“三夜频梦君，情亲见君意”，挂念老友之心，跃然纸上。

杜甫对李白如此，对其他友朋也是以诚相待、情深义重。与友人的聚散离合、对朋友的牵挂都会让他失眠。诸如“但恐天河落,宁辞酒盏空。明朝牵世务,挥泪各西东”“不识山阴道,听鸡更忆君”之作不胜枚举。（真的是，交友耽误睡觉。）

想念完朋友还有弟弟要想。因为战乱，杜甫与弟弟大部分时期天各一方，充满思念与牵挂也是人之常情，在《遣兴三首》其一中又见到了杜甫屡屡失眠的身影：“ 我今日夜忧，诸弟各异方。”

苏轼睡不着的时候，则喜欢找人一同游玩。

元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。

元丰六年十月十二日的夜晚，苏轼已经脱下衣服准备睡觉，恰好看见月光照在门上，实在太美，那就不要睡觉了，去散步吧。一个人散步还挺无趣的，去承天寺找怀民兄弟吧。大兄弟正好也没睡，真是太棒了。

当真只是睡不着觉的高兴游玩吗？倒也未必。当是时被贬为黄州团练副使的苏轼，笔锋一转，连发两问：“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”那只可意会不便言传的悲凉心境大抵都包含在“闲人”一词中了。

睡不着的时候太多，也不能老是打扰张怀民啊。没事，还可以约（da）会(rao)别的朋友们。于是，又一个失眠的月夜，苏轼约上一帮朋友去了赤壁。清风阵阵拂来，水面波澜不起，如此美景，心中很是愉悦，“于是饮酒乐甚，扣舷而歌之”。

酒后三巡，是时候谈谈人生和理想了。客人觉得人啊，太渺小了就像沧海中的一颗粟米，人生这么的短暂，好羡慕长江没有穷尽。苏轼劝解道：

逝者如斯，而未尝往也；盈虚者如彼，而卒莫消长也。盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬；自其不变者而观之，则物与我皆无尽也，而又何羡乎！

这个失眠的夜晚，见证了千古名篇《前赤壁赋》的诞生。

金武元直《赤壁图》

爱国思乡撩姑娘，失眠原因太多种

古人缘何失眠？

1

爱国型失眠

这个类型的失眠患者，从小到大我们在课本上见到了就太多了。比如，“铁马冰河入梦来”的陆游、“梦回吹角连营”的辛弃疾。总是写失眠诗的杜甫，也对自己的失眠原因进行了总结：“干戈未偃息，安得酣歌眠”。

心系国家，无法酣睡，也算是伟大的失眠了。

夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。

2

思乡型失眠

那个自由浪漫的诗仙就是这个类型的代表人物。“举头望明月，低头思故乡”。潇洒如李白，思念家乡时也会失眠，不知道当夜的他是不是又掏出酒杯，对影成三人了。

某年除夕夜，高适一个人呆在异乡的旅馆，一边思念远方的亲人，一边感叹光阴的飞逝，心里头一凄然，瞌睡虫就跑了，又是失眠的节奏。

旅馆寒灯独不眠，客心何事转凄然。

故乡今夜思千里，愁鬓明朝又一年。

戍守在边疆的范仲淹也想家。大漠秋来，烟锁落霞，远处传来了连天号角声，心中布满了思乡之愁与理想之忧，实在无法安睡。夜夜思虑，什么时候才能放假回家啊。

长烟落日孤城闭。（范仲淹《渔家傲》）

3

撩妹不成型失眠

《诗经》的第一篇就是一个因为撩妹不成功而失眠的案例。

窈窕淑女，寤寐求之。

求之不得，寤寐思服。

悠哉悠哉，辗转反侧。

看中了一位窈窕淑女，可是姑娘似乎不答应，愁的那叫一个挠心挠肺，半夜翻来覆去地睡不着。

与他们相比，陶渊明的失眠让人格外心酸。人们钦慕他不为五斗米折腰的骄傲，欣赏他“采菊东篱下，悠然见南山”的潇洒，可是这一切都是以坚守贫困为代价换来的。因为贫困，没有钱财修补房子，所以“敝庐交悲风，荒草没前庭”。通宵无眠，不是不想睡，实在是冷得没法睡，只好披件破衣服，坐等天亮。

古往今来，寂静的夜晚见证了太多的失眠人，或许是因为压力，或许是因为忧思，也或许是无处安眠。不寐百忧生，纵然有多种方法排解，可是，还是希望每一个夜晚都你都能安睡。

（另外，如果你到现在还没看出题目的问题，说明你应该睡啦，晚安~）

撰文 | 张伟  编辑 |  刘芳滢

主编 | 周立文  副主编 | 殷燕召

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